Stress- & Burnout Coaching

Du fühlst dich angespannt, erschöpft und kraftlos? Du leidest unter körperlichen und psychischen Symptomen, die du nicht zuordnen kannst? Dann kann es gut sein, dass du auf dem Weg in einen Burnout bist. Mit einem Stress- & Burnout-Coaching lernst du, wie du dem physischen wie psychischen Ausbrennen wirkungsvoll vorbeugen kannst.

Solltest du dich bereits im Burnout befinden, neutralisieren wir deine Antreiber und stärken deinen Selbstwert. Du bekommst die Grundlage, um in Zukunft mit deinen Kraftreserven gezielter umzugehen. So wirst du zum achtsamen „Auftanker“ und findest zurück in ein Leben voller Spaß, Entspannung und Erfolg. 

Ein Burnout kann jeden Menschen in jeder Lebensphase treffen. Vor allem: der Weg in die psychische wie physische Erschöpfung ist schleichend und kommt über viele Monate und Jahre. Am Anfang ist es die Begeisterung oder Schwärmerei für das, was man vollbringt. Dann folgen Stagnation, Frustration, Apathie und am Ende Burnout. Betroffene haben häufig Schwierigkeiten mit ihren Kräften und Energien sorgsam umzugehen. Auch regelmäßige Pausen im Alltag werden vernachlässigt. Auf Dauer ist die Folge eine zunehmende Leistungsreduzierung, Konzentrationsmangel und am Ende die totale Erschöpfung. Bleibt ein Burnout unentdeckt, besteht die Gefahr, an einer Depression zu erkranken. Viele Menschen wissen nicht, ob sie bereits an einem Burnout leiden oder nicht. Körperliche Befindlichkeiten wie Rückenschmerzen, Atemnot, Kopfschmerzen, geschwächtes Immunsystem usw. können leicht anders gedeutet werden. Daher ist viel Sensibilität und Aufmerksamkeit im Umgang mit sich selbst gefragt.

Ein Burnout macht sich im körperlichen, geistigen, sozialen und emotionalen Bereich bemerkbar.

• Chronische Müdigkeit und Erschöpfung über mehrere Wochen
• Konzentrationsstörungen
• Antriebsschwäche
• Schlafstörungen
• Schwere Atmung
• Geschwächtes Immunsystem
• Kopf-/ Rückenschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Herz-Kreislauf-Störungen
• Gleichgültigkeit
• Distanz und Rückzug zur Umwelt, Verlust des Interesses an anderen
• Libidostörungen
• Gefühl der Inneren Leere
• Alles ist einem zu viel
• Hoffnungslosigkeit
• Ausweglosigkeit
• Gereiztheit
• Innere Anspannung
• Aggressivität
• Verlust der Empathie, kein Verständnis für andere, nicht mehr zuhören wollen
• Gefühl, nur ausgesaugt zu werden
• Depersonalisierung (Entmenschlichung)

Im Einzel-Training geht es um deine Persönlichkeit und deine ganz individuellen Stressauslöser. Zunächst analysieren wir deine Situation und finden heraus, in welchem Stadium eines Burnout du dich vielleicht befindest. Im Anschluss erarbeiten wir individuelle Lösungswege. Du erfährst, mit welchen Methoden du deine persönliche Burnout-Falle Schachmatt setzen kannst, wie du in Zukunft besser mit Stress umgehst und deine eigene Widerstandskraft stärken kannst.

Mir ist dabei wichtig, dass du die Veränderungen selbst erarbeitest und umsetzt. Denn nur du kannst den Weg aus deinen Burnout finden. Die gute Nachricht: Ich bin an deiner Seite und begleite dich respektvoll wie achtsam. Ich begegne dir auf Augenhöhe und lasse dich gleichzeitig von meinen Erfahrungen und meiner fundierten Ausbildung profitieren. Freue dich darauf, der Zukunft wieder positiv entgegenzublicken. Mit einer besseren Work-Life-Balance wird dein Leben in Zukunft nicht mehr nur an dir vorbeiziehen. Du wirst wieder Selbstbestimmt leben können und dabei Entscheidungen treffen. Wichtig ist, dass du jetzt beginnst! Denn auch der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt.

Als zertifizierter Berater verfüge ich über ein umfangreiches praktisches wie theoretisches Wissen. Ich biete dir wirksame Methoden und Techniken zur Prävention von Burnout. Doch das Wichtigste: Ich kenne viele deiner Gefühle aus meiner eigenen Geschichte. Dies erleichtert dir den Einstieg in ein effektives Training und lässt uns auf Augenhöhe kommunizieren. Burnout ist nicht nur eine Bedrohung, sondern eine große Chance zum Wachstum! Mein Ziel ist es, mit dir gemeinsam möglichst kurzfristig umsetzbare Lösungen zu erarbeiten. Mir geht es darum, deine Selbstständigkeit und Eigenverantwortung zu stärken und nicht darum, dass ich dich möglichst lange in einen Training-Prozess einbinde.

• Was macht mir Stress?
• Welche Stressverstärker spielen bei mir eine Rolle?
• Was will ich erreichen? Warum ist das wichtig für mich?
• Was kann ich? Was ist meine Stärke? Was ist meine Schwäche?
• Was ist meine Lebensvision?
• Was für Ressourcen gibt es in meinem Leben? Wie kann ich sie nutzen?
• Wie gestaltet sich meine Beziehung zu anderen?
• Wie kann ich mein Ziel auch wirklich erreichen? Was motiviert mich?
• Wie kann ich mein Ziel vereinbaren mit meiner Familie, meiner Gesundheit, meiner Freizeit?
• Wie bleibe ich dabei auf Dauer gesund? Welche Maßnahmen kann ich persönlich treffen? 

Wenn du unsicher bist, ob du an einem Burnout leidest, nehme Kontakt mit mir auf.

Ich stehe dir für ein kostenfreies, vertrauliches Gespräch gerne zur Verfügung.