Stressimpfung nach Donald Meichenbaum

In 3 Phasen zur dauerhaften Entspannung

Die Stressimpfung nach dem amerikanischen Psychotherapeut Dr. Donald Meichenbaum ist ein Training zur Stressbewältigung. In dem 8-wöchigen Kurs identifizieren Sie zunächst Ihre persönlichen stresserzeugenden Gedanken- und Verhaltensmuster. Im Anschluss lernen Sie Bewältigungsstrategien und Entspannungstechniken für den Alltag kennen und anwenden. 

Phase 1: Beobachtungsphase (2 Wochen)

In dieser Phase werden Sie dazu angeleitet, Ihr eigenes Verhalten und Ihre Gedanken zu beobachten, eigene Ressourcen und Stressoren zu identifizieren und stressauslösende Einflüsse wahrzunehmen.

 

Phase 2: Lern- und Übungsphase (4 - 6 Wochen)

Hier lernen Sie Bewältigungsstrategien und Entspannungstechniken kennen, die Sie im Alltag erproben können. 

 

Phase 3: Festigungsphase (2 Wochen)

In dieser Phase werden die Fortschritte und Hürden während der Umsetzung im Alltag reflektiert und weiter gefestigt. Thematisiert werden auch Rückfälle in alte Verhaltensweisen und wie Sie mit Misserfolgen am besten umgehen.